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现在开始,多吃新鲜的食物

发布时间:2023-03-16 17:39:48

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现在开始,多吃新鲜的食物

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你吃下的食物,决定了你的健康。 

你想想,你现在每天都吃下了多少被加工过的食物?在产品的外包装上,写着这个食品

有着多么丰富的营养,实际上,在食物被加工的过程中,有的加了大量的防腐剂,或其他有害的物质,有的大部分的维他命、矿物质及其他有营养的物质,都被去除或毁坏掉了。

你必须了解和牢记的几个健康进食的习惯。

习惯一:多吃没有用任何化学肥料种植出来的新鲜水果和蔬菜,这些食物没有任何化学物质,营养价值也比较高。

习惯二:在规律的时间吃,并且细嚼慢咽,让食物在嘴里细细地咀嚼,好好地消化。

习惯三:吃东西应该放轻松,享受食物的滋味。当你慢慢品尝食物时,你的口中会分泌出更多的唾液,胃酸也更容易制造出来,以帮助你消化。

习惯四:不要吃得太晚。如果吃得太晚,消化系统必须整夜工作,因而无法得到休息。

习惯五:不要吃太饱。你的胃只有你的拳头大小,吃下太多食物,胃会被拉扯大,又塞得满满的,会让消化过程受到很大的阻碍。

习惯六:不要吃过多的糖、盐、肉类、咖啡。

勇气之书告诉你: 

从这个礼拜开始,你将吃什么?

在什么时间吃?

用什么样的心情去吃?

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