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刺破你的压力气球

发布时间:2023-03-16 16:41:03

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刺破你的压力气球

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压力究竟从哪里来,它对我们的生活有什么意义?

我们经常可以听到身边有人因为过度的工作压力而崩溃,或者听见身边的朋友因为焦虑、烦躁而痛苦。难怪柏拉图要说:人类事务中,最值得一提的便是巨大的压力。

“压力”这个词语在我们的生活中出现的频率越来越高了,有的人为此叫苦连天,有的人却因为自己处在压力之下而感到高兴,没有压力反而不习惯。

通常,当我们有压力的时候,一个平常的小问题都让人感到难以克服:有的人会感到持续的疲倦,有的人会突然的心烦气躁,甚至有人神经失常。但是,你有没有发现,我们喜欢夸大我们所承受的压力,反而很少停下来想一想:压力究竟从哪里来,以及它对我们的生活有什么意义?

压力的症状:

当我们感到压力时,它会给我们一些讯号,正好提醒我们:生活中有些东西需要改变。

●寂寞

要么感觉到与身边人的疏远,要么就感觉到在人群中更寂寞。缺少他人的关心。

●不安全感

不管走在哪里,哪怕躺在自己的床上,仍然没有安定的感觉。

●没耐性、注意力不集中

通常在下一秒忘记上一秒要做的事。

●记忆力下降

发现自己很难记起答应过别人什么事,并且看过的东西一会儿就忘记了。

●感到疲惫

时常都是疲倦的,哪怕是刚醒来的时候。

●容易发怒

连你自己都觉得莫名其妙,为什么那么容易生气;为了微不足道的理由失去控制,但很快又风平浪静

●很难安坐片刻

烦躁不安,总想站起来,或者做点什么,或者来点什么刺激。

●强迫症

没办法,总跟自己过不去。

●酗酒、抽烟、疯狂购物

这些事情很难控制和避免,想改变,但很难做到。

●没有食欲或者过度饮食

要么对食物提不起兴趣,要么过多的吃下垃圾食物。

有效的练习

这个练习可以帮助你从习惯的压力反应中解脱出来,并教会你对造成压力的情况设定新的反应。

准备两个气球和大头针。

1、你认为什么是引发你的压力的起因?

□工作□人际关系□周围的环境□身体状况□其他

请把你的压力因素按照严重程度由重到轻排列。

2、请想到对你影响最大的压力因素,和它带给你的压力反应,然后把它吹进第一个气球里。

3、拿出你的大头针刺破这个气球,在气球爆炸的一瞬间,想象你以前的压力已经消失不见了。

4、现在开始吹第二个气球,想象:下一次我再遇见这样的事(是指刚才对你造成压力的因素),我会有什么反应(我敢肯定,已经不再是你的第一个答案)?把你新的、正面的想法,写或者画在气球上。

5、向天空抛出你的气球,看它飘走,并深呼吸。

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