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从揪人心弦、狂躁不安的情形中放松下来

发布时间:2023-03-16 16:39:22

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从揪人心弦、狂躁不安的情形中放松下来

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从一个安全的距离,仔细观察这些难题。

你可曾遇到下列情形:某人或某事快让你抓狂?控制不了你的想法和情绪?感到自己体内有股愤怒的情绪在窜动?

我们大家都不时会有这种感觉,那我们怎么办?

首先,尽最大努力去改善这种状态。如果都不奏效,不妨这么想:

1、你不可能控制别人的行为,过去不能,将来也不能。

2、你惟一能控制的是你自己的反应。

丽哲是保险公司的经理,她的故事是这样的:我刚开始在这家公司工作的前几年,与一个比我地位高一点儿的同事不合。他如果有意,甚至可以阻挠我的晋升。那时我们一直不断地有激烈的冲突。在每次争吵中,我都十分肯定自己是对的,但是我内心的直觉上,却感觉自己是在进行一场不可能胜利的战斗。

某天,我走出了这种灰暗的情绪。我决定不再和他明争暗斗了,除非真的是事关重大。

你猜猜结果如何——从那天起,再也没发生过值得起冲突的重大事件。

有效的练习

要解放你自己,让自己从那种揪人心弦、狂躁不安的情形中放松下来,试试以下这些很有用的技巧吧!

●给你自己两种不同连锁的画面:第一个画面只能看到你的问题——那些困扰着你的人或事;第二个画面是你自己。

●当这些难题缠绕不清时,你将自己逼进一种混乱不堪的反应之中。此时,是这些难题控制了你、摆布着你。

●现在,在精神和感情上有意识地让自己跳脱出来——解脱,将自己从问题中分离。

●当你从难题中跳脱出来,你就可以脱离这些难题的掌控。

当你被人或事打扰时,你实际上是给别人权力来控制你的生活。当你解除这种来自别人的干扰时,你就恢复了管理自己生活的权力。就像丽哲一样,当她决定除非真正发生什么大事,否则自己不会做无谓的斗争。这样,她让自己从问题的症结中解脱出来。

熟能生巧,不久你就会发现,这其实是个人成长中最重要的几个步骤之一。

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