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坐在桌前,不停地写

发布时间:2023-03-16 16:12:33

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坐在桌前,不停地写

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别人的行为并不会定义我是什么样的人,只会定义她自己是什么样的人。

有时,一个难题可以使你困扰到仿佛整个人的生命力都要被它耗尽的地步。

你是如此难过,以至于不能理清一切。

四年以前,当我在一家广告公司里工作时,一个叫莉莉的女孩让我心神烦乱。

她打扰我的工作,随便翻动我办公桌上的文件,甚至擅自用我的办公用具,还说那是她的。

我想辞职,但又舍不得心爱的工作。

后来,在我快要受不了的时候,我回到家,坐在桌前,不停地写,把所有发生的事和我的感觉都写出来。然后,我反复琢磨这些情形,力图面面俱到。

后来,我从这些写出的东西中总结出一个结论:重要的并不在于莉莉做什么,而在于我自己怎么处理此事。

我把这张纸故意留在了桌面上。

之后,让人惊奇的事发生了:莉莉做的事再也不会困扰我,她的行为就算发生在我的眼前,对我也是毫无影响。

更有趣的是:不久后,她停止了那些令我烦恼的行为,开始对我尊重起来。

莉莉的行为并不会定义我是什么样的人,只会定义她自己是什么样的人。只有我的行为才能为我自己下定义。

当我的感觉被她的行为压得透不过气时,如果我不淡化这个问题,就无法达到轻松。

有效的练习

以下有两个淡化难题的方式。

1、坐下来,用一本厚厚的笔记本或打字机,列出关于这件事你所有的沮丧、感觉、担心和问题。无论是什么,直到你发现自己列举的速度减慢了。你在心中反复思考这些问题,写下你可以想到的所有不同的观点——从你的角度、从其他人的角度、从一个客观的第三者的角度、从一个不相干的人的角度、从五年后的角度或从任何你可以想象得到的角度。只要你继续写下去,答案便会出现在你的笔端。

2、你可以和某个你信任并尊敬他判断力的人谈谈这个问题并讨论它,从各个角度来谈,思考各种想法和解决方式。

你会很惊奇的发现,写在纸上的东西可以使你的问题有效率地获得缓解,仿佛这些答案原本就存在于你的潜意识中,你只不过是将它们呈现出来。这个方法不只帮你找到寻觅已久的答案,还使你感到一种深深的满足。

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