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休息的力量

发布时间:2022-08-04 12:42:36

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一直到隔周,年轻人才终于有了机会和名单上的第六个人会面。在这段时间里,他遵循着此前所获得的建议,开始改变他的生活。才短短的几天功夫,他似乎已经开始感觉到不同了,他的家人和朋友们也注意到他的改变。此前,他或许对健康的秘密还有一些怀疑,但是今天这疑虑完全没有了,因为他感觉到自己从来没有这么健康过。

理查·苏是个"压力舒解顾问",看起来跟一般的成功人士非常不同。他有着非常健廉而光滑的脸孔,眼睛闪闪发亮,举止显得安静、轻松而令人安心。

"那么,你想学习健康的秘密是吧!"苏先生从容地说:"我第一次接触它是在15年前。那时我的生活跟现在很不一样,我曾是个很成功的证券经纪人,赚很多钱,可是同时,我也很贫困。"

"这话是什么意思?"年轻人不太理解地问。

"我的健康状况很贫困。没有健康,金钱和财产又有什么价值呢?我工作非常努力,有时一天工作16个小时。每天面对的是大笔的金钱,可能是上百万或亿万,一不留神有个什么闪失,那损失没有上亿,也有百万,所以压力之大是可以想象的。"

"的确是很大的负荷。"年轻人颇为同意。

"真的,相信我。然后这压力很快地开始抽税了,我越来越难去放轻松,最后,我每天得借着酒精来使自己平静下来。有时候我实在是太紧张了,甚至得求助于镇定剂才行。几年之后我几乎濒临身心的崩溃边缘,我得了高血压、胃溃疡和严重的偏头痛。至此,我的健康可以说是破产了,我活在借来的时间里。"

"后来是什么让你改变了呢?"年轻人问。

"一次火车之旅。"苏先生回答道。

年轻人露出惊讶的表情,他说:"这是什么意思?"

"有一天我乘火车回家,火车突然在两个车站之间停了下来。那时火车很挤,误点时间越长,我就越紧张烦躁。然后我的胸口变得很紧,努力想要吸进一口气。当时我不知道怎么回事,不过事实上,我是心脏病发作了。

"等我意识过来睁开眼,我记得自己躺在地上,一个中国老人跪在身旁看着我。他检查我的眼睛,告诉我刚刚我有一点轻微的心脏病发作,现在身体十分虚弱。

"他带我到一家地方医院去做全套检查,在路上,他告诉我说,我的生活形态对健康有非常大的影响。那是我第一次听到有关健康的秘密,我不知道生活上的那些简单的事,对健康竟然这么重要,譬如我们吃的食物,我们做的运动……等等。"

"中国老人给我一些人的名单,说他们可以教我学会健康的秘密,我很快就发现,生活形态对疾病和健康有着太大的影响了。在这些健康秘密中,有一点是我以前完全忽略的,那就是健康的第六法则--休息和放松的力量。"

"那是什么?"年轻人问道。

"很简单,休息使你的心理、身体和精神恢复活力。你的身体和脑子没有足够的休息,你就不可能得到健康。这点很简单,可是我们却总是忽略它。

"世界上所有活的生物都需要休息--人类、动物,甚至一块田地,这是大自然的设计。所有的动物和植物都要在适当的时间休息,圣经也提到,甚至神都要在创造世界之后,在第七天休息。可是只有人类,经常想着永远工作,最好不休息。

"我们用狂乱的步伐走过生命,从来不曾停歇下来。我们没有时间好好欣赏夏日傍晚的夕阳;没有时间闻一闻春天的樱桃香;也没有时间听听鸟儿的歌唱。你有没有想过,我们这个年代有许多东西在帮我们节省时间,电话、传真、洗衣机、烘干机、吸尘器、电脑、汽车、飞机……可是人们还是没有时间。这表示人们越来越匆忙了。

"整天的压力经常被一天又一天地累积下去,难怪很多人每天工作之后都非常疲累,经常受慢性疾病缠身。我曾经像大部分的人一样,长期处于压力和亢奋状态中。

"所幸,我改变的时候还不算太晚。我学着作适当的休息和放松,跟随而来的是,我的身体状况也改善了。几个礼拜之内,过去的病症消失了,血压也恢复到正常的指数。"

"真的吗?"年轻人不可置信地喊:"只是休息就这么有效吗?"

"那当然!"苏先生说:"生理和心理上适当的休息是健康的基本要素。科学研究证实,身体和精神的放松,可以降低我们身体对氧气的需求量约50%,降低,已、脏的负担约30呢,并降低高血压。研究报告还指出,在我们休息之后,脑波中警觉和反应都会同步增强,而短期和长期的记忆力也明显地增强。"

"你如果有质量不错的睡眠,头痛几率会比较少,体力会增强,健康状况也会相对地提高。休息不但可以帮助增进我们的家庭和社会关系,更是个人健康不可或缺的因素。"

"你说的很有道理,可是要怎样才能确定我们得到了足够的休息?"年轻人问道:"你知道的,当我们在紧张压力之下,根本很难完全地放松,你自己不是也有过这种经验吗?把压力的舒解寄托在酒精和镇定剂上。"

"这个问题很好,正是我接下来要讲的,"苏先生说:

"首先,你必须学会放松你的脑子。每天,我们都要找时间把手边的事情停下来,然后做一些沉思、冥想和放松。通常,大部分人都很难在没有任何休息的状况下,持续专注地工作一个小时以上。工作超过一定的时间之后,我们的专注力就开始漂浮起来,而这对工作是有反效果的。

"办公室的工作绝对需要规律的片刻休息,如果上班族都有固定的休息时间,老板一定会发现,他的员工们工作得更有效率,犯的错误更少,同时,创造力也会提升。每工作一段时间,花10分钟休息,让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下,对健康和工作都是有益的。这就好比是精神的假期,让我们的神经系统冷静下来,让我们重新整顿精力,感觉焕然一新。"

"睡觉的时候不是就可以休息了吗?"

"不尽然,我们的确需要睡眠,可是你一定有过这种经验,经过一夜睡眠之后,早晨醒过来竟然跟上床时一样的累。"

年轻人迅速地点头说:"对!而且经常这样。"

"这时你认为,你有了好的休息了吗?"

"我想没有。"年轻人不断浮现这类的经验,虽然他经常睡了很长的时间,可是他总是很累地醒过来,就像没有真的休息一样。

"所以,你睡很多,并不表示你得到足够的休息。睡眠很重要,每个人每天都需要大约6至8小时的睡眠,可是适当的休息是需要一种很平静而安详的态度,否则,你的脑子会在睡着时还不断地打扰你。很多人会忧虑一些很小,甚至非常琐碎不重要的事情,这会耗损我们的精神,剥夺我们的休息。"

"我就是那种会没事担心这担心那的人,"年轻人说:

"经常这样。"

"对!你以前经常这样忧虑,并不表示将来也会这样,过去不等于未来。如果你做着与以前一样的事情,那你就会得到与从前一样的结果。但是,相信我,你可以改变!有两个很简单的步骤,可以让你停止忧虑,进入到平和的境界。"

"哪两个步骤?"年轻人急切地问。

"很简单,步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。步骤二就是--记住!生命中的所有事都是小事一桩。

"我们得把生命看得轻松一点。而一旦我们感到紧绷或受挫,我们可以问自己这个问题:'10年之后,有谁会在意呢?'如果答案是没人会介意,那表示这是一件小事,因此,

我们也无须浪费时间去担忧。

"要让身体和精神都得到休息,我们还得学会只过一天。耶稣基督说过:'给我们今天的面包。'不是昨天或明天,而是今天。意思就是,我们活在今天,担心今天的事就好了,无须担忧明天或后天的事。如果你不断地想着过去,或忧虑着未来,你就无法休息。

"另一个确定你得到足够休息的方法就是,每七天中,要有一天是专门用来休息的。这一天必须忘记办公室中所有的烦恼、向上爬升的帐单或社交危机。这一天可以让你和家人共享,展开累积了六天的张力,好好地休息。

"一个礼拜花一天休息,我知道这实在有点太简单了,不过却非常重要。世界上所有宗教都提到安息日--休息的日子。也许,上帝就是要给我们一个安息日,好提醒我们需要停下来沉思一下,放松一下。而安息日,也是一个我们可以平和地和自己及世界共处的圣地。"

年轻人再次想起他的生活。每天都有一堆琐碎的杂事,每天都在不停地工作,连周末也同样忙碌,他还经常把工作带回家做,难怪经常觉得疲累。

"另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。"苏先生解释道。

"嗯!对!我认识一个很棒的女士,她曾经教我怎么做深呼吸练习,"年轻人说:"深呼吸可以帮助清除我们的淋巴系统,滋养身体的组织,对吧?"

"是的!没错。它也可以协助放松脑子和身体。"苏先生继续说:"当你承受压力或紧张的时候,你胸部的肌肉是紧绷的,而这当然会导致一些问题了。深呼吸帮助放松胸部,镇定神经系统。你知道吗?容易紧张的人通常呼吸部很浅,而那些较轻松的人通常呼吸会比较深沉。

"这是休息的基本原则。相信我,这完全改变了我的生命。我只要想到,我因为一场心脏病发作,而在火车上遇到一个中国老人,因而学到了休息和放松的重要性,而改变了我的生命,就觉得一切真是太奇妙了。"

年轻人傍晚回到家后,又拿出今天做的笔记重新阅读一次。

健康的第六个秘密--休息与放松的力量

没有休息与松弛,就无法获得健康。

休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。

它会让身体降低50%对氧气的需求量。

降低血压。

增进短期及长期的记忆力。

一天之中,需要规律地休息片刻。

使用两个重要步骤以停止忧虑。

每个礼拜有一天是休息日。

做深呼吸运动,尤其在感到压力或紧张的时候。

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