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自我想象的力量

发布时间:2022-08-04 12:34:30

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年轻人直到另一个礼拜才有机会见到他名单上的下一个人。露丝·摩斯解释说,她将出城去为她的考古学课程做一个田野调查,但是她很乐意在回来之后马上与他见面。

当他来到露丝·摩斯的公寓时,首先见到一位稍微年长,穿着粉红色衬衫和蓝牛仔工作服的女士。

"晦!"他说:"我是来找露丝·摩斯的。"

"是的,你好!"这位女士微笑着说:"请进来。"

她领着年轻人进入大厅。

"别客气,当成是你自己的家。"她说:"水刚开,你要不要来点茶?我有伯爵茶,无咖啡因的咖啡和一些家乡味水果茶,有甘菊、薄荷和柳橙口味的。"

"薄荷茶好了,谢谢你!"年轻人回答道。

几分钟之后,这位女士捧着一壶开水、两个杯子、一小瓶蜂蜜和一碟自己做的小饼干进来。她坐在年轻人面前,并开始把茶倒在杯中。

"好,可以了。"她说:"我很高兴接到你的电话,能不能再跟我讲一遍你的遭遇?"

年轻人一脸疑惑地说:"对不起!……你……你是露丝·摩斯?"

"当然!"她笑着说:"那你以为我是谁?"

"嗯……我不知道……可是,我记得你在电话里面说,你是个学生不是吗?"

"我是啊!我最近正在修一个考古学学位。老天保佑!明年我就会是个硕士了!你要不要在茶里面放点蜂蜜?"

"哦!不了,谢谢。"

她把茶杯递给年轻人,并放了几块饼干在他的盘子上。

"你不是在跟我开玩笑吧?"年轻人说。

"开什么玩笑?"

"你真的是个研究生?"年轻人不可置信地说。

摩斯太太微笑青说:"是的,我当然是个研究生。"

"嗯……嗯,对不起,';年轻人试着掩饰自己的惊讶,"是这样的,我们通过电话之后,我以为你是个'年轻的'学生。"

"我是个年轻的学生啊!"摩斯太太笑着坚持:"正确地说,是82岁的年轻学生。"

年轻人笑了,"82岁的确年轻。"他说。

"好,我能帮你什么呢?"摩斯太太问道。

年轻人把自己和中国老人的相遇说了一遍。

"你看这个。"摩斯太太说着递给年轻人一张照片。

年轻人看着这张黑白照片,里面是一个老女人拄着拐杖,他问:"这是谁?你妈妈吗?"

"不是,那是我。或者说,是20年前的我。"

年轻人再把照片拿近一点,仔细地看,然后发现照片中人在脸型、发色和嘴型上,的确有一点像坐在他面前的这个摩斯太太。

"你看起来比照片中年轻多了。天啊!这世界发生了什么事?你是如何做到的呢?"

"我遇上了一个改变我一生的人……那位中国老人!大概在20年前吧,我才退休没多久,生平第一次我开始感觉老了。晚上我很难睡得着,可是白天又容易疲倦。我开始失去了专注的力量以及记忆力,四肢也感觉僵硬而沉重。你可以想象,我变得很惨。然后有一天,一切都变了。我正在等巴士,旁边站着一个背着登山背包的中国老人。

"他对我微笑,所以我也对他微笑,然后我们就攀谈起来了。他告诉我说,他正在环游世界。我简直不敢相信,怎么可能像他这种年纪还可以背着背包去环游世界,我当然对他提出了我的疑问,他却笑着说:'我们只不过跟我们自己想象的一样老罢了。'我们开始谈起60岁以后的事情,这种年纪我只看到问题和困难重重,他却看到刺激和机会。"一个充满经验和智慧的年龄。'他说。然后他问了我一些我以前从来没有想过的问题:生命为什么会因为你活得够久而开始走下坡呢?他说:'生活应该越过越好才对,因为你已经练习了这么多年。'"

"跟中国老人谈话的那一天,让我体会到一件事:'人老心不老!'。让一个人老的原因不是他的年龄而是他的心。我跟他谈得很愉快,结果错过了四班巴士。我成了快乐的秘密的俘虏--一些适合任何人、任何年龄、任何肤色的秘密--这些可以为你的生命创造快乐的秘密。那就好像新生一样,一切都好像从黑白变成了鲜艳。美丽而明亮的秘密--自我想象的力量!"

"自我想象?"年轻人疑惑地说着。

"是的。你如何看你自己,你对自己的信念是什么。这世上为什么会有这么多不快乐的人,原因就是这些人让他们自己不快乐。你相信吗,很多人在内心深处并不喜欢他们自己的。许多人伴随着某些情结成长,有的是身体上的,譬如:'我的鼻子太大。'或'我长得太丑。'或'我看起来太幼稚。'或'我看起来太老气。'。也有的是心理情结,譬如:'我不像别人那么聪明。'也有人相信他们有某种性格上的缺陷,譬如:'我没有幽默感,'或'我让人觉得无趣,'。而不管是什么理由,如果你对自己不满意,你如何过着满意快乐的生活呢?"年轻人马上想到了自己的复杂情结,简直说都说不完。"这些情结是哪里来的呢?"他问。

"从我们的生活经验中来,通常是童年经验。我记得有一个人跟我说:'我天生有我父亲的说话方式,我父亲的样子,我父亲的观念……而我母亲非常蔑视我父亲!'

"我们对自己的印象首先来自于孩童时期。我们不知道自己是谁?应该成为什么?但是我们从身边的人身上学习,那些比较年长,比较有智慧,那些应该是爱我们的人。

"我举个例子给你听:小吉米从学校回家,带了一张表现不佳的成绩单。他对自己产生疑惑:'我为什么这么不好呢?可能是我看了大多电视,或是我不够努力用功,还是我太笨,或者是我太懒惰了。'他把成绩单交给父亲,父亲看了他的成绩单,没有甲也没有乙,只有丙和丁。于是他对小吉米说:'有一件事很明显--你还算诚实。'可是当他看老师的评语之后,他生气了。他说:'吉米,你的问题就在,你不用功,又懒惰又笨!'

"至此,吉米毫无疑问地认为,自己是又懒又笨,人带着这样的想法终其一生。每次遇到挑战,他都会对自己说:'我太笨了,又懒惰,我做不到。'所以他避免任何挑战,在别人面前他自认矮人一截,他瞧不起自己。"

"那我们要怎么克服这种情结或负面的想法呢?"年轻人问。

"这是个好问题。首先我们必须问自己一个最重要的问题:'我是谁?或我是什么样的人?'"

"为什么?"

"因为这个问题的答案可以让我们意识到自己是个多么特别的人。譬如说,在你父亲和母亲相遇并结婚之后,生下你的几率不到三十亿分之一!他们有三十亿个机会生下跟你完全不同的人,但是却生下了你!不只这样,全世界,包括人类历史上也不会有跟你一模一样的人,将来也不可能会有人跟你一样。

"第二个必须问的问题,是:'我认为自己是什么?'"

"这意思是不是说:'我是丑的,或笨的'?"年轻人打断她。

"是的。然后再思考'我怎么知道这个判断是真的?'是因为有人这么说过吗?还是你自己知道这是真的?你知道,大多数时候我们是以别人的说法来建构对自己的认知。别人就像是我们的心理的镜子。但是我让你看样东西。"

摩斯太太从抽屉中拿出几面镜子,她把每面镜子都举起来让年轻人可以看到自己。这些镜子都是扭曲不平滑的,年轻人的脸在镜中都变形了,一面镜子里的他头变得很长,另一面让他的耳朵看起来像对翅膀,还有一面使他看起来像是全世界最肥的人,年轻人看着镜子笑了起来。

"哪一个像你?"摩斯太太问。

"都不像。"年轻人说。

"你怎么知道?"

"因为这些都是'整人'的镜子,不能照真实的模样。"

"当然,可是如果你从来没有看过真的自己的话怎么办,你可能会被这些整人的镜子吓倒了。还好,你知道自己长什么样子,因为你从正常的镜子里看过自己的模样。可是,你什么时候从正常的镜子里看过自己的心里长什么样子呢?当我们有了镜子,我们可以看到自己的真实长相,可是我们没有可以照出心里长相的镜子。于是,我们从别人的反应来看自己的心里长相。如果别人说你是自私的,你就可能相信自己是自私的。相同的道理,如果有人说你是愚蠢的,你也可能相信。人们是你自己的镜子,是的,不过他们却是一面不平滑的镜子--他们自己的偏见会让你的形象产生扭曲。

"人生最大的错误就是,去依赖并相信别人对你的判断。当父母或老师对一个小孩子说:'你真顽皮!'或'你真自私!'或'懒惰'或'愚蠢',他们是在对孩子创造一个负面

的--也是错误的--自我想象。的确,这孩子可能真的说了或做了什么顽皮、自私、懒惰或愚蠢的事,然而,这是孩子的行为,而不是这个孩子本身。这个差距可能很微小,但却非常重要。'你是个顽皮的女孩。'和'把果汁倒在地毯上是顽皮的。'这两种说法是完全不同的。"

"可是这是同一件事吗?"年轻人说。

"你有没有做过事后反悔的事?"犯了个愚蠢的错误或不明智的选择?"

年轻人点点头说:"不是每个人都会吗?"

"对。但是做了一件愚蠢的事并不表示你是个愚蠢的人啊!"

"喔!我懂了。"年轻人说。

"很多人把行为和个人混为一谈,这就造成我们对自己建构了许多不必要的负面看法,但这却会跟随我们一生。"

年轻人很快地记下一些重点。他说:"我明白了我们是如何在自己身上建构了错误的负面情结了。可是我们一旦有了这些情结,要怎么去摆脱呢?"

"首先要去判断这样的情结是来自哪里,"摩斯太太说:"有时候光是认识到这个问题和答案,就可以解决问题。然而,有些想法在心里已经根深蒂固了,要连根拔除需要做到比认识更多。在这种情况下,一个解决方法就是靠'正面的提示'。"

"什么是提示?"年轻人问。

"一个提示就是你对自己说的一段声明,可以大声念出来或在心里默读。一个'正面的提示'可以像'我是一个可爱、聪明且特别的人。'"

"这样说有什么帮助呢?"

"如果我们经常听到什么,"摩斯太太说:"次数够多的话,我们就会开始相信了。这通常就是我们信念的缘起--就像小孩子一样,听同一件事一遍又一遍,最后就学会了。做广告的人经常用这种技巧。他们想出一句简短口号,然后在媒体上一次又一次地播放,渐渐地,我们就相信它了。

"要掌握你的人生,就必须掌握你的信念。而用这种提示就是一种方法。"

"要重复多少遍这种正面的提示,你才会开始相信它?"年轻人问道。

"这要依你的负面想法有多深,来决定要重复多少遍提示。当然,用认真的感觉去说这个提示,就好像你真的相信一样,会比你只是随口念念要有效得多。我会建议你一天至少三次--早晨、中午和晚上。如果你高兴的话,也可以把它写在一张小卡片上,然后随时随地找机会读它一遍。

"另一个可以帮你改变你的自我想象的技巧,就是表现出与你相反的行为。譬如,如果你认为自己很没有吸引力,那就表现得好像你很有吸引力的样子,或者如果你缺乏自信,那就表现出好像很有信心的样子。"

"是不是假装出某种你缺乏的特质?"年轻人说。

"对!但是当你表现出好像很有吸引力。有自信而且快乐的时候,奇迹就发生了……你会真的开始感到有吸引力、有自信而且快乐。我或许可以举例来做更好的说明。想象一个自认为很没吸引力的女孩,跟她的朋友们去跳舞。她整晚都站在没人看见的角落里,结果一整晚也没有人来邀她跳舞,这一点都不奇怪对吧?

"现在,同一个女孩如果表现出很有魅力的样子,她可能会穿出更诱人的服装,她可能会找更多机会跟人攀谈,她可能会更放松,也更享受自己,自然而然,她对别人来说就有魅力了。

"或者你也可以想象一个将要去发表演说的人,他非常紧张,紧张得膝盖都微微地颤抖了。如果他一直觉得很紧张,他可能会临阵脱逃。但是,他知道自己必须完成这件事,所以他刻意表现出很有信心的样子。他以自信的语调做了简短的开场白之后,观众鼓掌了,然后他开始觉得有信心。

"同样的道理,有时候我们并不觉得快乐,但是如果我们表现出很快乐的样子,并且逢人就微笑,通常人们也会回你一个微笑,而这会让你真的快乐起来。

"另一个增进我们自我想象的方法,就是去寻找我们喜欢自己的地方。"

"这点理论上听起来不错,可是实际做起来容易吗?"年轻人说着从笔记本上抬起头来。

"非常容易,"摩斯太太说:"你只需要问自己:'我喜欢自己什么地方?'或'我擅长什么?'。"

"对,可是答案可能是'很少',或甚至更惨:'完全没有'。"年轻人说。

"人类脑子最棒的部分就是,它永远可以为任何问题找出答案来,即使是没有答案,通常可以找到至少一个。大多数时候,我们间一个负面的问题--'我为什么没有吸引力?','我为什么这么愚蠢?','我为什么找不到工作,',你的脑子一定可以为你自己找出答案的--'因为你的鼻子很大。''因为你生来脑袋就比别人小。','因为你不善于与别人沟通。',各种胡说八道的理由都有,但是,你一定找得到答案! 

"当我们间正面的问题时,通常可以找到正面的答案。甚至你想不出喜欢自己哪一点时,把问题改成'如果我有一点喜欢我自己的话,那会是什么?'这个问题会导引出一个正面的答案。其他可以改变我们对自己的感觉的聪明问题有:'我的实力是什么?','我擅长什么;','我可以在哪方面有贡献?'。

"正确的提示,装得好像是那么回事,以及提出正面的问题都不难,而且是改变我们对自己的感觉的有效方法。接下来就是必须停止接受别人对我们所作出的错误的反应。"摩斯太太继续解释:"我们一定要记住,人们是我们的镜子,但是他们是有偏见和不平滑的镜子。

"如果你今天要记得一件事的话,记住这一点:批评是不需要天分、不需要头脑,也不需要人格的。只有上帝能创造出一朵花,可是任何愚蠢的孩子都可以把它变成碎片!当人们粗暴或卤莽,当他们说出残忍而不理智的事情时,那通常都是他们自己灵魂的问题,而不是你的问题。因此,不要听信别人告诉你说你是什么样的人--除非,当然,除非他说的是正面积极的。

"如果我听信别人的话,你想我还可能在这种年纪进大学念书吗?"如果我接受人们经常对我说,你想我可能会在65岁的高龄去学滑雪吗?或在68岁的时候去学画画?如果我听信别人的,我可能不是已经死了,就是活在过去的回忆中。

"人们说我在这种年纪去做这些事是愚蠢的。许多人甚至还觉得我有点疯疯颠颠的。或许我是吧!可是我告诉你--我活得可快乐呢!我曾经读到文章说,人生最棒的事就是了解自己,因为只有到那种境界你才可能真正地自由,超越别人加诸于你的评论与限制的自由,以及依照我们自己的意愿生活的自由,以及真正的快乐的自由。"

年轻人感到无比振奋,他说:"这些听起来是如此的简单,却又很有道理。可是……这些真的有效吗?"

摩斯太太笑着说:"只有一个方法会让你知道有没有效,去试试看!"

这天晚上,在上床之前,年轻人把今天的记录拿出来复习:

快乐的第三个秘密--自我想象的力量

有人说:"人老心不老!"。我们认为自己怎样,我们就是那样。如果我对自己不满意,我将终生不会快乐。因此,要快乐地过一生,就必须先对自己感到满意。

每个人都是特别而独一无二的。每个人都是胜利者,因为他们在三十亿分之一的几率中被生出来。

别人是我们的镜子,可他们是扭曲的镜子。

要克服对自己的负面信念和矛盾情结,并创造出正面积极的自我形象,我必须:首先找到这些问题是从哪里来的,以及它们是否是真的。(如果是真的,想办法改变它。)

每天都对自己说出"正面的提示",说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样子。

问自己喜欢自己的什么部分,或自己擅长什么。 

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